RECLAME op Ons dagelijks leven wordt steeds hectisch en vermoeiend. Over de duur van ons lichaam kan leveren alleen topprestaties als die vullen we in de rust en nieuwe kracht. Een korte break heeft opgelost, dus veel positieve effecten op lichaam en geest: Fysieke en mentale spanning en Stress wordt verminderd. In aanvulling op de spieren, het hart en de ademhaling en de bloeddruk verlaagd. Ontspanning zorgt voor meer Rust, welzijn en tevredenheid. Bovendien – en dit is belangrijk voor ons net nu is de versterking van ons immuunsysteem bij het trakteren we onszelf op ontspanning.
Voor mij is de herfst en Winter is het perfecte Seizoen om te ontspannen van lichaam en geest. Duidelijk, het hele jaar moet u uzelf trakteren op een time-outs en de rest, maar ik ga in de donkere tijd van het jaar nog meer dan in het voorjaar en de zomer. Op het moment ben ik bijvoorbeeld weer veel Yin Yoga (als saldo aan Power Yoga en andere sporten), Yoga Nidra en meditatie.
Yin Yoga – Release leren
Yin en Yang vormen een eenheid en zijn niet te scheiden. Yang is de mannelijke energie, en staat voor activiteit, moeite en het snelle tempo dat zijn in onze maatschappij alomtegenwoordig. Yin is de vrouwelijke energie, die zorgt voor rust en Sereniteit. Het is daarom ook de Yin Yoga: Met de hulp van lang aangehouden passieve Houdingen spanningen worden opgelost en de gespannen spieren losgemaakt. De meeste van de tijd wordt doorgebracht in een Zittende of Liggende positie, omdat de Asana ‘ s zijn aangehouden voor 3-5 minuten. Door het rekken en het Vrijgeven van een staat van diepe ontspanning, van krankzinnige doet het goed.
Yoga Nidra – De Yoga Van De Slaap
Het doel van Yoga Nidra is te komen tot een bewuste staat van diepe ontspanning. Niet om in slaap te vallen, hoewel Yoga Nidra wordt ook wel aangeduid als “yoga van de slaap”. Integendeel, een staat tussen waken en Slapen kan worden bereikt – dat is, in ‘ over deze aandoening, welke is gelegen net voor het in Slaap vallen. Yoga Nidra gebeurt alleen op een intellectueel niveau, er zijn geen Asana ‘ s worden beoefend. Een grote ontspanning techniek, autogene Training is vergelijkbaar.
Meditatie – Innerlijke en uiterlijke vrede
Door Meditatie leer je om te stoppen met de gedachte carrousel en een gevoel van het ervaren van innerlijke rust en ontspanning. Het feit dat de focus is gericht aan de binnenkant, het verbeteren van uw aandacht en concentratie vermogen, zal je ook meer krachtige en meer productief. Meditatie doet ook ongelooflijk goed, ik gebruik de techniek vooral in de avond, na een stressvolle dag werken, weer een beetje uit en aan de binnenkant en de buitenkant om uit te rusten.
De De-Stress programma van yoga easy
De Online yoga Studio yoga eenvoudig de combinatie van alle drie de technieken van de ontspanning in een nieuwe 10-daags programma! De De-Stress programma is een combinatie van Yin Yoga, Yoga Nidra en Meditatie. Binnen 10 dagen ontvangt u 5 E-Mails met Video ‘ s en artikelen op Yin Yoga (met Wanda Badwal), Yoga Nidra (met Anna Trökes), Meditatie, en tal van tips om Stress te bestrijden in het dagelijks leven. Het programma is geschikt voor beginners en Gevorderden.
En het Beste: U kunt testen of het bieden van yoga easy 4 weken gratis! De test fase is automatisch en is alleen geldig voor nieuwe klanten, de voucher is verborgen achter de Link.
P. S.: yoga is gemakkelijk heeft veel grote programma ‘ s te bieden, bijvoorbeeld de Detox Challenge, waarvoor ik ontwikkelde de Clean Eating recepten!
Dit artikel werd geproduceerd in samenwerking met yoga eenvoudig.