Vitamine D – Waarom moeten we al vaker in de zon

Al jaren horen we van alle kanten dat we moeten voorkomen dat het directe zonlicht zo veel mogelijk. De beste licht-bescherming factor 50, in de zon baden, regelmatige huid screening op kanker, nemen speciale zorg op de Evenaar, enzovoort. Maar de andere dag zag ik een eng spannend “counter-report” en het komt nauwkeurig overeen met wat ik voel sinds een paar jaar. Een korte onbeschermde “blootstelling aan de zon” per dag heeft een positief effect op onze gezondheid en Psyche. De Vitamine D, ik dank u!

Vitamin-D-Sonne-tanken

Vitamine D – de verborgen zon van vitamine

Vitamine D is waarschijnlijk het meest onderschatte vitale stof! Want de feiten zijn ongelooflijk. De Vitamine D betrokken is bij veel verschillende regulerende processen in ons lichaam en speelt een belangrijke rol in de pathogenese en de preventie van levensbedreigende ziekten, zoals kanker van de dikke darm, borstkanker, prostaatkanker, hart-aanvallen, Alzheimer, Diabetes en auto-immuunziekten. Daarnaast is er een gebrek aan Vitamine D leidt tot typische uitbraken van de Ziekte, zoals griep en verkoudheid, vooral na de lange winter in de eerste maanden van het jaar.

Hoe vaak komt een Vitamine D tekort?

Deze verklaring heeft geschokt me het meest. In een recente studie in Duitsland vond meer dan de helft van de personen die onderzocht worden, een aanzienlijk tekort van Vitamine D: Vitamine D-gehalte in het bloed van 57 procent van de mannen en 58 procent van de vrouwen was onder de kritische grenswaarde (bron). Het tekort in het bloed tijdens de koude, donkere tijd van het jaar, hoger is dan in de zomer. Als we Betalen dit nu in relatie tot de effecten op de gezondheid van Vitamine D voor onze gezondheid, dan maakt dat me zitten en kennis te nemen.

Dit betekent dat Meer dan de helft van de mensen in Duitsland zijn waarschijnlijk beïnvloed door een gebrek aan Vitamine D! En niet alleen na een harde winter, maar in het Algemeen! Te weinig frisse lucht, te veel werk in de donkere kantoren en frequent gebruik van de auto en het openbaar vervoer – dit alles leidt tot een lege Vitamine-D-geheugen dat wordt niet bijgevuld over de Zonnige zomermaanden.

Ik heb mijn eigen Vitamine D Status gecontroleerd. Dit is echter relatief eenvoudig een bloedtest bij de dokter. Gemeten Is de 25-Hydroxy-Vitamine-D3-waarde, die moet gelijk zijn aan ten minste 50 ng/ml (of 125 nmol/l), maar beter tussen de 50 en 80 ng/ml (125 tot 200 nmol/l) worden na de zomer, met voldoende Vitamine D voor de winter maanden (bron).

Hoe kunnen we voldoende Vitamine D?

Het is niet moeilijk! Een korte blootstelling aan de zon van 10 tot 15 minuten per dag, moeten we verwennen onszelf met van April tot September in onze Centraal-Europese Regio. De hemel is bewolkt, dan de aanbevolen tijd is verdubbeld. We moeten blootgesteld ons gezicht en armen rustig (d.w.z. zonder UV-bescherming) van de zon en de baden van tijd genieten van veilig! Best geschikt voor de lunch tijd, wanneer de zon hoog aan de hemel. De benodigde UV-straling voor de Vitamine D-productie.

In de Winter leven we natuurlijk door de Vitamine D-reserves hebben opgebouwd in ons vetweefsel, omdat de zonnestraling in het koude Seizoen is niet voldoende nee, te vormen met de hulp van UV-straling, de voorloper van Vitamine D in ons lichaam.

Het is dus een eenvoudige cyclus van productie en consumptie van vitaal Vitamine door de seizoenen van het jaar, als er genoeg zon.

Over het voedsel, het is uiterst moeilijk om voldoende Vitamine D op, want we zouden hebben om te consumeren grote hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm) of koemelk. De kleine zon van de dag is het veel beter!

Dus Lieve mensen, als je het lezen van dit Bericht direct op mijn ETEN TREIN LIEFDE App buiten in de zon, maar zelfs binnen in de voorkant van het scherm zit, dan uit naar de frisse lucht en Vitamine D in de tank. Dus geen overmatige zon is, natuurlijk, betekende een bad. Genieten van de zon, en vervolgens doorgaan in uw normale dagelijkse routine. En laten we eerlijk zijn: Zo ‘ n kleine middagzon ritueel dat doet ons allemaal heel goed, voor zowel onze gezondheid als in de ziel!

Geef een reactie