Proats. Nogmaals, een engelse term waar je niet precies weet wat verborgen is achter de rug. Ik moet toegeven: een vriend van Anglicismen, ik ben niet – eigenlijk–. Echter, ik gooi je naar mij, vooral als er geen goede duitse Vertaling. Schoon Eten – clean eating? Nah. Overnight Oats overnachting in melk geweekte havermout? Pap – Gruel? Ik ben het absoluut de voorkeur aan de engelse naam. In Proats – een samentrekking van “eiwitten” en “haver” is het vergelijkbaar. Zoals altijd: Proats zijn gewoon waanzinnig lekker, snel te bereiden, gezond, en te houden gevoed, dat is de reden waarom ik bied ze hier aan u.
Proats: havermout in water gekookt, met griekse yoghurt, bramen (gepureerd met de yoghurt gemengd) en bosbessen.
In principe Proats zijn bereid op dezelfde manier als Pap. Havermout gekookt in water, melk of melk alternatief. Voeg de eiwitten (in tegenstelling tot de Pap), hetzij in de Vorm van (Magere) kwark, griekse yoghurt of eiwitpoeder. Als Beleg van fruit, noten, Chia zaden*, Goji bessen*, of andere Superfoods, vanille, dienen kaneel…
Op het onderwerp “eiwit poeder” of “eiwit poeder” ik wil graag reageren hier in meer detail, omdat op Instagram zie ik dat Proats worden voorbereid met een aantal zeer twijfelachtige eiwit poeders, die vervolgens worden aangegeven als “gezond”. Iedereen die mij volgt, weet dat ik ben niet een Fan van voedingssupplementen. Zo is het ook met eiwit-poeders. Omdat de meeste eiwitpoeders bevatten sloopafval, aspartaam en andere kunstmatige Inhoud.
De wereld gezondheid organisatie en de duitse vereniging voor voeding adviseren volwassenen om ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Met een gewicht van 60 kg dus dat is 48 gram. Een gezond, evenwichtig en voedzaam dieet zorgt voor een optimale aanvoer van Eiwit. Niet zelden, dat we zelfs meer dan de aanbevolen hoeveelheid eiwit. Wanneer we drinken naast eiwit shakes, of het poeder anders record, de – vaak hoge – eiwit bedrag. In het Algemeen, is een extra aanvoer van eiwitten is dus niet nodig als we willen bouwen spieren.
Eiwit kan worden goed op het natuurlijke voedsel, ook van veganisten. Plantaardige bronnen van eiwit zijn Quinoa, bijvoorbeeld bonen, groene bladgroenten, granen, peulvruchten en zaden. Natuurlijk, dit zijn altijd de betere keuze, en elk eiwit shake is de voorkeur. Als Proats maar gemaakt met (Magere) kwark, griekse yoghurt of eiwit poeder, want ze bevatten veel Eiwit, is het geschikt voor Veganisten is het moeilijk om te absorberen de extra dosis eiwitten met Ontbijt. Omdat de meeste eiwitpoeders bevatten dierlijke eiwitten, kwark en griekse yoghurt toch.
Wie op zoek is naar een zuiver plantaardig eiwit poeder, kan ik aanraden het bedrijf SunWarrior*. De producten zijn vegan en gluten-vrij, bevatten geen suiker, geen soja, geen smaak en zonder toevoegingen. Daarnaast de eiwit poeder in raw-food kwaliteit. De eiwitten afkomstig van rijst eiwit (Classic Eiwit*) of pea proteïne, cranberry eiwit en hennep eiwit (Warrior Blend*). In aanvulling op de smaak-neutrale versie, waardoor de aroma ‘ s van vanille en chocolade, zowel gezoet met Stevia. In tegenstelling tot de meeste andere eiwitpoeders, de ingrediënten zijn echt “schoon” is. Maar ondanks de goede bestanddelen van het poeder worden verwerkt natuurlijk. Echter, persoonlijk vind ik dat de SunWarrior proteïne poeder is het beste Alternatief als je hebt besloten om te grijpen een eiwit poeder. Het is niet nodig in het normale geval, maar. De proteïne poeder kan eenvoudig worden toegevoegd wanneer u kookt de havermout met de vloeistof. In het geval van Sabrina van HarrCooking vindt u een gedetailleerd verslag over de SunWarrior proteïne.
Mijn conclusie: persoonlijk heb ik Proats smaak, vooral met griekse yoghurt, waanzinnig goed. Nu wil of kan nemen om de dierlijke eiwitten in de Vorm van (Magere) kwark of griekse yoghurt. Sommigen willen nemen Proats voor het Ontbijt of elders in meer eiwit. Kortom, ik ben niet een Fan van supplementen, vinden echter dat de plantaardige proteïne poeder van SunWarrior is de beste variant, als men heeft besloten om een eiwit poeder.
Heeft u geprobeerd uw Proats? Aanvallen van uw eiwit-poeders en zo ja, naar wat?