Een gezonde dorstlesser in de zomer: fruit water / Water Doordrenkt

Tussen de 2 en 3 liter vocht moeten we nemen per dag voor ons. Hoeveel water ons lichaam nodig heeft, precies, hangt onder andere af van de dingen, van ons gewicht. Een vuistregel voor de juiste hoeveelheid water wordt 30-40 ml water per kilogram lichaamsgewicht (50 kg lichaamsgewicht, bijvoorbeeld. 2 liter per dag, een 75 kg 2,5-3 liter, enz.). Dit bedrag neemt toe wanneer u zweet (Sauna, Sport,…) en als het warm is in de zomer. De ondergrens is 1,5 liter per dag, deze moet je drinken op zijn minst. Omdat vocht tekort leidt tot een verminderde concentratie, hoofdpijn, het risico van nier steen-en vaatziekten wordt groter, de huid en de slijmvliezen droog. Hoe kan je door de dag 2 liter verdeeld drinken, ik heb al uitgelegd in een vorige blog post. Ik drink heel veel water, maar soms is het gewoon te saai en ik moet een beetje variatie en smaak. Dan bereid ik me vooral in de zomer vruchten water. Met – fruit-water is niet altijd de juiste term, want zelfs groenten zoals komkommers, kruiden en specerijen, zoals rozemarijn, mint of hun weg vinden in mijn water. In de engels-sprekende wereld, het gesprek is van “Doordrenkt met Water”.

Infused Water Früchtewasser1 Het water neemt de smaak van de ingrediënten en levert extra voedingsstoffen. Het water is bereid heel snel. Ik bereid het in de avond in een karaf in de voorkant van ons, dan ‘ s nachts in de koelkast en drink verspreid over de volgende dag. Maar net voordat het Drinken van het water niet kan worden voorbereid, alleen de smaak is dan, uiteraard, nog steeds zo intens. Het mooie is dat de fantasie kent geen grenzen en je kunt de voorbereiding van de water volgens zijn eigen smaak. Mijn favoriete creaties zijn de volgende:

Infused Water Früchtewasser3

De oranje-blauwe bosbes en framboos-mint

Infused Water Früchtewasser4 Perzik, bosbes en komkommer-munt

Infused Water Früchtewasser5 Oranje-limoen-citroen en aardbei-framboos

Infused Water Früchtewasser6 Komkommer-limoen-en aardbei-rozemarijn

Infused Water Früchtewasser2

Wat is jouw favoriete combinatie?

Geef een reactie