Lopers en yogi ‘ s – op het eerste gezicht, van beide groepen lijken te zijn een beetje van een hond en een kat. Tijdens het Lopen vaak naar een gedisciplineerde training plannen, nieuwe uitdagingen, gefinishte races en persoonlijke beste tijden, lijkt Yoga worden de absolute tegendeel. Hier, zachte Stretching, rust en innerlijke vrede te zijn in de voorhoede van alle inspanningen. Echter, meer en meer lopers ontdekken – dank God – de kracht van de far East movement en leven, de leer van en een aanvulling op hun (lopende)leven. Zelf ben ik een fervent loper EN een gepassioneerde Yogini, omdat voor mij, Hardlopen en Yoga erg lang, een Yin en Yang combineren van beide typen beweging te creëren een holistische workout.
Yoga voor het verbeteren van je houding en de doorstroming van het verkeer
Een regelmatige yoga biedt het tijd voor een betere houding, maar ook een meer intense body awareness. Ons lichaam krijgt op een natuurlijke manier in te spannen en een rechte houding heeft een positieve invloed op uw eigen looptechniek. Alle bewegingen zijn “ronde” en zien er van de buitenkant beschouwd te worden vloot voeten. Dit aspect is met name relevant voor cross-country skiërs die niet onderschat mag worden, omdat een geoptimaliseerde uitgevoerd stijl beschermt de krachten.
Yoga je lichaam houdt u mobiel en flexibel
Yoga houdt je soepel als geen ander aard van de beweging van het hele lichaam. Veel Asana ‘ s stretch de spieren en Pezen voorzichtig en maken ook meer mobiliteit in de rug of op de heup. Het is zeer gunstig voor ons, lopers, die vaak te kampen met een ernstig verkort been spieren of van de spanning in de onderrug worden geplaagd. Blessures in de spieren kan worden voorkomen door Yoga.
Door de manier: Mijn 5 favoriete strekt zich uit voor de lopers van Yoga, introduceer ik in detail in een van mijn Training Video ‘ s.
Met Yoga praktijk op een holistische manier
Bovendien Yoga wordt steeds populairder onder de lopers en andere duursporten, omdat het helpt het lichaam op een holistische training stimulans. Sinds de draaiende billen, vooral de been-en buikspieren versterkt, is het gewoon een gebrek aan opleiding compensatie voor de volledige romp. Yoga versterkt met name de rug en de schouder en arm spieren. Alleen in de eenvoudige zonnegroet, een verscheidenheid van “Denk-je spieren werken” extreem hard werken en het stabiliseren van het hele lichaam.
Yoga kalmeert voor belangrijke wedstrijden van de geest
Bovendien, de yoga-liefhebbers, lopers kunnen ook profiteren van hun opgeleide kracht van concentratie en ontspanning vermogen. De diepe, bewuste Ademhaling en hoe je geest kalmeren, veel leren van de mensen met Yoga en Pranayama. Dit is in het voordeel van u, met name voor belangrijke wedstrijden en uitdagende wandel-situaties. Vooral in het geval van lange afstanden, geldt het volgende: iedereen Die een lange adem.
Met yoga-visualisatie, neem je de finish verwacht
En, niet in het minst, van de geest en, bijgevolg, het lichaam kan worden bereid al voor de langverwachte hardloopevenement op de succesvolle afwerking. Hoe is dat mogelijk? Gerichte Meditatie, die ook behoort tot de praktijk van vele yogi ‘ s. Succesvolle atleten doen dit heel lang is: de visualisatie van het gewenste resultaat voor de mentale voorbereiding voor de grote dag van de wedstrijd. En het is juist deze Mentale techniek te oefenen, wij draaien de grote yogi ‘ s in onze Meditatie-sessies. Stel je met al je zintuigen, precies, hoe je over de finish op uw volgende race en zo geprogrammeerd dat uw geest en uw lichaam in de eerste plaats de verwezenlijking van het doel!