Het is moeilijk voor je is om de Sport en willen? Heb je gemaakt die u aan het begin van het jaar om dit jaar ‘ Sport regelmatig en tot nu toe niets geworden? Vooral als je al een stressvolle leven van alledag, is de innerlijke varken hond is vaak sterker en er is een gebrek aan Motivatie en discipline, we hebben nog steeds te krijgen. Hier vindt u een aantal tips die mij helpen om te integreren Sport in mijn leven.
Structuur en planning
Die heeft een gestructureerde dagelijkse routine en vaste sport schema ‘ s afspraken, het is veel gemakkelijker om daadwerkelijk Sport vooral als men eigenlijk geen tijd voor heeft. Door een bewuste en goed doordachte organisatie altijd een venster van de tijd te vinden, die gebruikt kunnen worden voor de Sport. Het hoeft niet te worden een directe 2 uur 3 x 30 minuten per week! Maar nog minder is beter dan niets! Als u plant de sport-eenheden in de ochtend voor het werk, tijdens de lunch of in de avond, is natuurlijk afhankelijk van de individuele dagelijkse routine van het Individu. En, natuurlijk, gratis week bieden een bijzonder goede aan sport doen.
Routine ontwikkelen
Kijk maar eens in je agenda, als je een gat, en waargenomen, wanneer de Sport maakt u de meest leuke en om welke tijd van de dag is uw energie. Ik ben van plan mijn sportieve afspraken elke week (omdat voor mij, elke week ziet er anders uit) en noteer de data in mijn agenda.
Sport als beloning
We eten van snoep of Chips laat in de avond op de Bank als een beloning voor een dag hard werken, is voor velen heel normaal. Waarom niet gebruik maken van de sport als een beloning voor een stressvolle dag? Ik zie, bijvoorbeeld, mijn yoga-uur zeer bewust van de waardevolle tijd van de alledaagse drukte, ik neem voor mezelf.
Trainen thuis
Iedereen die woont niet naast een fitnessruimte en misschien een lange weg te komen, kunnen ook trainen in huis. In het bijzonder, Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht hier zijn. Bijvoorbeeld, ik ben een grote Fan van Ariane Hundts Brooklyn Bridge Bootcamp. Iedereen die het niet live in New York City, kunt u de Training comfortabel thuis*. Of uitvoeren: Alleen schoenen en kleding lopen en te gaan lopen.
Mini-Workouts-installeren
Ik ben af en Mini-Trainingen, bijvoorbeeld op het kantoor* of ‘ s avonds tijdens het koken of TV kijken. Het triceps Dips, Squats of Crunches – slechts een paar minuten.
HIIT en Tabata
Met HIIT, en Tabata Training kan worden bereikt in een korte tijd goede resultaten, want tijdens de korte Workouts, is het volledige Vermogen gegeven!
Tien tips voor meer Motivatie voor de Sport, vind je hier!