Ik heb ontdekt dit jaar zo veel geweldige nieuwe voedingsmiddelen voor mij dat ik heb gehoord, nooit gezien of geprobeerd. Op deze culinaire ontdekkingstocht ik ben erg trots, want het toont nogmaals en nogmaals: Onze natuur heeft zoveel te bieden.
Ik vroeg speels als ik zou vinden voor elke letter van het alfabet een nieuwe, gezonde voeding. Het is niet makkelijk, maar ik ga deze uitdaging. 🙂
Hier is mijn Schoon het Eten van ABC, deel 1. Op hetzelfde moment, ik zou u graag vertellen in deze Post, wat dit kan doen voor schoon voedsel voor uw welzijn en uw gezondheid.
Een als in De Avocado Avocado is een aanvulling op de Olijf, de vet-rijkste vruchten. Het bevat, in aanvulling op uw gezonde plantaardige vetten, met een grote hoeveelheid vitamines zoals Vitamine A, Biotine en Vitamine E. in het Bijzonder, in Smoothies, de Avocado is super, omdat je het toevoegen van veel (vet oplosbare) voedingsstoffen uit de Smoothie kan worden opgenomen-ingrediënten gemakkelijker uit het lichaam. Ik persoonlijk doe het voor mij als mijn Avocado-peer-datum-Mus of me verse Guacamole.
B zoals broccoli, Zou je het opsommen van de voedingsstoffen die in broccoli, de lijst is erg lang. De vele goede ingrediënten zijn de broccoli een waar wonder voor onze gezondheid. Een van de meest belangrijke ingrediënten in de broccoli, de essentiële sporenelement chroom, wat een positieve invloed op de stofwisseling en de insuline wordt gezegd dat de productie. Ik hou van broccoli en hebben eigenlijk altijd wat in huis. Gewoon gebakken of gestoomde en licht gezouten het smaakt heerlijk. Broccoli past voor mij als begeleiding bij alle gerechten erg goed.
C hoe Chlorella Chlorella is een van de weinige eetbare algen geslachten en is waarschijnlijk al jaren gekend, zelfs als u bent gearriveerd op mij dit jaar. Hun uitzonderlijk hoge nutriëntendichtheid maakt het een echte Superfood. Het is rijk aan Chlorofyl en biedt, naast alle B-vitamines, vitamine C en E evenals bètacaroteen, aminozuren, Magnesium, ijzer, sporenelementen en koolhydraten. Maar deze is bijzonder spectaculair, ik denk dat het eiwit gehalte (meer dan in het vlees), en dat maakt hen sterk aanbevolen voor vegetariërs en Veganisten. Daarnaast zijn Chlorella is zeer geschikt voor ontgifting. De Superfood bindt giftige stoffen, zoals zware metalen uit de cellen, en neutraliseert de te zure lichaam. Ik gebruik Chlorella in de vorm van poeder. Om dit te doen, ik mix mijn halve theelepel in mijn dagelijkse Smoothie.
D als in de data zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen en mineralen zoals kalium en Magnesium. Bovendien, de data zijn absolute energie leveranciers. De datum die is opgenomen in de suiker wordt omgezet tot het verbruik onmiddellijk in energie. Het lichaam kan dus snel worden en over een langere periode van tijd, geleverd met energie, en een merkbare verbetering in de prestaties wordt veroorzaakt. Ik eet data in Smoothies en fruit bars (ook zelf gemaakt). U kunt ook bak je de vrucht is zeer goed. Eerder – in het bijzijn van mijn vegetarische tijd at ik heel veel van de klassieke Tapas, “de dadels in spek”.
E tigernuts als De tigernut kwaliteit, gemakkelijk verteerbare plantaardige eiwitten, talrijke mineralen, zoals ijzer, enz., evenals plantaardige vetten met een hoog aandeel van onverzadigde – het hart-beschermende geeft waarde vetzuren. Op hetzelfde moment, high-fiber plantaardige vezels van de tigernut een verzadigend effect. Zo worden alle belangrijke stoffen die het lichaam nodig heeft om te leven tigernuts. Al 2-3 theelepels = 30 gram van tiger nuts een dag het lichaam te voorzien van alle essentiële voedingsstoffen (bron). Ik eet tigernuts zijn dol fijn gemalen, als een additief voor ontbijtgranen of als een Erdmandelmus (lekker!!). Maar ook in de pure moer vormen ze smaken lekker en zoet.
F als in Fig-De Vijg is één van de oudste vruchten in de wereld. Dat de consumptie van vijgen helpt tegen constipatie, is nu bij veel mensen bekend. Eerder, de Fig werd ook gebruikt als een remedie tegen hoesten en andere kwalen. Sommige van de Laffe te spreken zelfs van een werkzaamheid tegen tumoren. Ik eet ze niet verwerkt. Maar ook bepaalde, meer hart gerechten smaken heerlijk. Ik heb geprobeerd een paar weken geleden, bijvoorbeeld, een Vijgen en Gorgonzola Quiche! De Waanzin!
G groene kool G ik vind de keuze erg moeilijk, omdat ik heb ontdekt dat sommige grote voedsel (granaatappel, en Goji-bessen, Groene thee, etc.). De keuze is gevallen op een groene kool. Boerenkool is een van de meest populaire winter groenten. Bij lage temperaturen wordt het suikergehalte in de groene kool, die geeft de typische zoete smaak aan het stijgen. Boerenkool smaakt niet alleen heerlijk, maar is ook een uitzonderlijke Vitamine C leverancier. Bovendien, groene kool bevat waardevolle mineralen zoals kalium, Calcium, Magnesium en ijzer. Ik eet groen, gekookte kool (maar niet traditioneel met veel vet) of als een self-made Boerenkool Chips. Het recept kan je vinden op mijn Blog.
H bosbessen als De blueberry werd pas onlangs ontdekt als de eerste Anti-atherosclerose fruit in een studie van Amerikaanse onderzoekers. En hoewel het een stof bevat die niet kunnen worden met de titel dichter bij de deposito ‘ s in de slagaders. Zodat u kunt helpen specifiek, één van de meest voorkomende doodsoorzaken in de Westerse geïndustrialiseerde Landen, (hartaanval, beroerte, etc.) om te voorkomen dat(bron). Om het hoeft niet je smaak, ik moet zeggen, ik denk dat er een heleboel. Ik hou van bosbessen. Of alleen, met yoghurt of in de rechtbanken. Bosbessen zijn ongelooflijk lekker!
Ik hou van gember gember is al eeuwenlang een belangrijk deel van de Indische-Aziatische gezondheid onderwijs. Niettemin, de wortel is aangekomen, dus langzaam. Studies hebben aangetoond dat het helend effect. Gember heeft een anti-inflammatoire eigenschappen, met een positief gebruiken bij reumatische klachten. Hij is tevens een middel voor de zee-en reisziekte is een goede aanbeveling, want het heeft een positieve werking op de maag. Door de opwarming van de aarde eigenschappen van gember is te doen, maar ook voor verkoudheid zeer goed. Ik hou van mijn gember thee: in een glas heet water met een kubus van gember op te lossen in ongeveer 15 minuten “”. Maar, in sap of Smoothies, hij is vermist….
J hoe De bes bes ontdekte ik in de zomer weer, want we hebben gekocht een klein boompje, die veel van de vruchten. Krenten zijn voornamelijk gekenmerkt door hun hoge Vitamine C-gehalte. Daarnaast heb je de stoffen in de bessen een relatief hoog aandeel van de vezels en een lage glycemische Index. Dit alles is dat bevorderlijk is voor de vetverbranding. Bessen zijn een beetje omslachtig in te halen, maar super lekker met Yoghurt of een Smoothie.
K, zoals kokosvezels, ik heb altijd erg lekker, zowel als melk, vlokken of, meer recent, als water. Naast hun goede smaak, de kokosnoot is een waar wonder. De vet-, eiwit – en vitamine inhoud van deze vrucht veroorzaakt in de loop van vele generaties om ervoor te zorgen dat de bewoners van het tropische Paradijs waren gezond en goed gevoed. Het omvat de complete voeding van de mens voor een week alleen kan voeden zonder last te hebben van het ontbreken van (bron). Recent gepubliceerd onderzoek toont aan dat natuurlijke kokos vet als een deel van het dieet van een normalisatie van het Lichaam van lipiden, de lever beschermt tegen alcohol schade en de inflammatoire reactie van het immuunsysteem verbetert. Daarnaast is de kokosnoot is vol van mineralen, vitaminen en sporenelementen.
L zoals lijnzaad, De actieve bestanddelen van lijnzaad zijn in de zaadhuid. Er plantenslijmen zijn er in overvloed in de darm als een bron van fondsen. Als gevolg daarvan, het volume van de darminhoud wordt vergroot en de vertering wordt gestimuleerd. Vlas zaden zijn een effectieve oplossing voor problemen met de spijsvertering. Ook in de gevormde slijm toxines van het lichaam worden gebonden en vervoerd. Vlas zaden ook een goede Detox eigenschappen. Absoluut weten de waarde, ik vond dat Lijnzaad een stuk beter als ze gebroken zijn. Omdat volkoren granen gebeuren vaak in een ongewijzigde Vorm en het maag-darmkanaal. Ik shuffle, als door Tosca Reno aanbevolen elke dag 2 EETLEPELS lijnzaad in mijn ontbijtgranen. Maar ook als “kers” op de schotels op smaak erg lekker!
M zoals Matcha Op Matcha is een speciale groene thee is van oudsher vermalen tot een fijn poeder. U neemt de Drank, dus de gehele theeblad aan zichzelf. Dus, de opgenomen hoeveelheden anti-oxidanten, vitaminen en mineralen zijn veel hoger dan in de normale groene thee. Matcha thee bevat ook speciale gezondheidsbevorderende stoffen zoals epigallocatechin gallate (EGCG), in een aantal studies, een kanker-preventieve werking is bevestigd (bron).
Dat was het eerste deel van Clean Eating ABC. Tijdens het Onderzoek was ik in staat om veel te leren en ik hoop dat u het lezen van het zelfde.
Wat zijn uw Schoon Eten Op? Weet of zoals mijn Op ook?