Vandaag gaan we verder met het onderwerp van de STRESS, omdat het moeilijk is in de mode zoals je in mijn eerste post lezen. Want ik ben uit van hier! Ik ben heel relaxed in mijn rieten stoel, voeten omhoog, ingepakt in een gezellige deken, mijn thee is stomen naast me en ik schrijf in de rest van deze Post. Of doet het niet? Wolken de buitenste beeld? Hoe weten we echt in welke mate we zijn door stress en lijden? In deze Post, ik wil naar de vraag en stel jezelf een paar vragen van uw persoonlijke stress niveau, omdat ik denk dat het zeer belangrijk is om het onderwerp van Stress, kijken en zichzelf te beoordelen.
Ons stress niveau en dat van andere mensen, zijn wij niet in staat zijn om gemeten te worden in een momentopname. Zeker, we hebben allemaal een hectische dag en de sfeer van de uiterlijke omstandigheden, tijdelijk geïrriteerd, en onder druk gezet, maar dit betekent niet dat we last hebben van Stress, fysiek en emotioneel. Stress wordt pas een last voor ons en voor onze gezondheid als het aanhoudt en geen ontspanning fase is in zicht. Iedereen houdt zich bezig met fasen is verschillend. Wat zijn de oorzaken voor één van ons al Stress, andere mensen zijn nog steeds diep ontspannen leven. Het is daarom ook zeer gevaarlijk, Stress als een Universele maatstaf is voor het werk, ambitie en ijver. Niet iedereen die stress, hard werken, en Vice versa.
Ook de factoren van permanente Stress zich manifesteert in ons zowel fysiek als emotioneel, zijn zeer verschillend. Terwijl de ene krijgt onder meer hoofdpijn, prikkelbare nog sneller en geeft patzige antwoorden op zijn medemens, om terug te vechten tegen de Stress. Maar het feit is, ik heb niet gemerkt dat het voor mezelf, en vaak gelezen, dat de effecten van permanente Stress te slaan waar we persoonlijk al verzwakt zijn. Stress aanvallen eerste, onze grootste zwakke plek. De geïrriteerde maag, het zenuwstelsel vinger bewegingen kunnen worden, de duur van de verkoudheid, of verstoorde slaap.
Op basis van de volgende beschrijvingen en vragen kunt u controleren of de persoonlijke niveau van stress. Maakt de stress test!
Als Uitschakelen wordt de meest moeilijke taak voor de dag
Een van de zeer vaak voorkomende tekenen van voortdurende stress, het gevoel van “off”. We zijn nog steeds nadenken uren na de viering in de avond op onze Jobthemen en kan niet zomaar laten gaan.
- Hoe ziet het er bij u in de avond?
- Je kunt eigenlijk genieten van de avond?
- Of uw stressvolle problemen rond in cirkels in de avond of zelfs ‘ s nachts nog steeds in uw hoofd?
- Door middel van televisie -, voedsel, alcohol,…) probeert met haar ‘ s avonds uit?
Slaap goed!
Mijn TCM Dokter, ik heb geleerd dat de slaap wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren voor onze gezondheid. Ze vraagt me u op een van onze bijeenkomsten in mijn slaapkamer en in het begin viel het voor mij heel moeilijk om te onthouden voor mij, goed of slecht, hoe diep of licht, ik slaap in de nacht. Waargenomen, dus je slaapt goed!
- Hoe goed is jouw avond kunt u in slaap vallen?
- Kringen uw gedachten voordat je gaat Slapen, of je zal vallen met loden vermoeidheid naar bed?
- Je slaapt de hele nacht door?
- Zo niet, hoe vaak bent u wakker en voor hoe lang?
- Begin uw gedachten met de Wake up-to-kringen onmiddellijk uw stress problemen of voel je je na het Slapen, meer ontspannen dan de nacht ervoor?
- Hoeveel uur slaapt u per nacht?
- Je voelt je wakker tijdens de dag en uitgerust of moe en leeg?
Ons gezicht spreekt boekdelen over onze Stress.
Wanneer we het observeren van onszelf en anderen zorgvuldig, wij kunnen herkennen van Stress, meestal in de gezichten. Tot slot, andere lichamelijke klachten zijn niet zichtbaar aan de buitenkant. Kijk daarom, voor jezelf, precies, in de spiegel of op zoek naar foto ‘ s van u die willekeurig werden (zonder Poseren).
- Hoe ontspannen van uw gezicht treinen?
- Zorgen lijnen op het voorhoofd?
- Kleine rimpels krullen rond de mond?
- Is gespannen, de onderkaak, omdat de tanden knarsende?
- Smiles/ lacht u in het dagelijks leven?
- En als je lacht: natuurlijk je Lachen en hoe het voelt?
Fysieke klachten zijn de norm
Meestal weten we heel goed dat we lijden voortdurend onder Stress. Echter, we doen niet wilt dat deze wordt vaak waar. Het is, bijvoorbeeld, een belangrijke Fase of we gewoon niet weten hoe leven we ons leven in stress-vrij te maken, en het gaat om het nemen liever over een langere periode van tijd. Dit alles in het bijzijn van vele mensen. En in het begin gaat alles goed, maar op een gegeven moment, ons lichaam wordt actief en het stuurt meer en meer signalen.
De fysieke ongemakken als gevolg van het feit dat spreken de meeste direct aan ons door. We moeten gewoon leren om ze te interpreteren. Iedereen die een koude, bijvoorbeeld, kan de neus vol van zijn leven de omstandigheden. Aanhoudende pijn in de nek, niet alleen fysiek naar een “dikke nek”. En typisch irritatie van de slokdarm, maag, darmen, enz., kan een Signaal zijn dat we gewoon “fed up” dat kunnen we niet meer nemen. Het is te veel!
- Wat zijn de fysieke symptomen die u hebt gemerkt de laatste tijd?
- Wat was het voor een paar weken/ maanden/ jaren, misschien is er nog?
- Wat is de impliciete boodschap zou kunnen zijn?
- Ga door nadat u alle delen van het lichaam en controleren, ook voor u!
Stress bezuinigingen op de zenuwen.
Een ander teken van de blijvende gevolgen van Stress op ons zenuwstelsel. Ik vaak in acht te nemen met mij of andere zenuw acties, die gewoonte geworden voor de Duur. Op het moment, tijdens mijn beroepsopleiding studie, ik had het dragen van een enge hoge impact. Op een bepaald moment merkte ik dat ik me gedwongen om te Leren, opnieuw en opnieuw door het haar rond mijn Vinger draaide, en bijna constant met hen werkte. Een duidelijk teken. Niet alleen is mijn haar te lijden van de speciale behandeling, maar ik heb nog veel meer onder Stress. Maar er zijn ook andere tekenen, zoals het verlies van concentratie, vergeetachtigheid in het dagelijks of regelmatig geprikkeldheid kunnen tekenen zijn van Stress.
- Wat neem je dan mee?
- Je hebt het gevoel dat je in de laatste tijd dunne schil?
- Wekt u meer over uw omgeving en reageert vaak geïrriteerd dan nodig?
- Hoe is het met uw vermogen om zich te concentreren ten opzichte van de vorige keer? Laat haar je afleiden?
- U vergeet niet de kleine dingen of zelfs belangrijke dingen in het dagelijks leven?
“Hoe was je weekend?”
Een typische vraag op een maandag ochtend in het kantoor. Wij geven de voorkeur om te vertellen, natuurlijk, dat we een geweldige tijd gehad, veel meegemaakt, en tegelijkertijd de grote te ontspannen. Het weekend is een klassieke time-out na de werkweek, op te laden met nieuwe energie. Neem een kijkje in het weekend!
- Hoeveel energie is er om uw weekend?
- Het is voldoende om uw batterijen op te laden?
- Of heb je het gevoel nog steeds hetzelfde als voor het weekend, uitgeput, prikkelbaar, gespannen?
- En hoe het eruit ziet na uw vakantie? Je voelt je vakantie te kort is en uw lichaam hunkert na een lange pauze?
“Nog niet…!” – Wat zeggen onze woorden.
Een laatste opmerking, ik zou willen noemen, zijn uw onbewuste gedachten, en luid Uitingen in het dagelijks leven. Ik zeg, mensen gestrest wij erkennen door zijn woorden. “Zelfs de zeer typische gedachten of Opmerkingen zijn”, “Kunnen dit niet doen, wie anders?” of “Waarom is het altijd aan mij?”, wanneer we het gevoel benadrukt. De buitensporige eisen in het dagelijks leven is tastbare en we voelen ons net als in een nooit eindigende hamster wiel gevangene, de dag nog steeds op het gaspedaal. Ons onderbewustzijn reageert vrij snel en brengt deze of soortgelijke woorden in ons hoofd. Soms zonder dat we het beseffen.
- Wat zijn de gedachten die je denkt dat herhaaldelijk aan de dag?
- Wat gebeurt er in uw hoofd, toen nog een andere taak wordt toegevoegd of iets is niet zo, zoals je het aan u voorgesteld?
- Wat spreekt je relatie met je collega ‘ s, uw familie en uw vrienden? Hoe om haar te vertellen over het Werk, het gezinsleven, enz.?
Nou, heb je weg naar de ene of de andere, bedachtzaam…? Met deze vragen, je hebt nu een goede basis om uw persoonlijke stress aan te pakken de test volledig clueless, en om te zien waar je staat. Ik vind dit persoonlijk overzicht is erg belangrijk, want we hebben alleen de mogelijkheid om iets te veranderen in ons leven voor het Positieve en het verminderen van onze Stress. De eerste stap is altijd het bewustzijn, en dan pas de verandering kan komen.
Maar nog in het einde, omdat deze kennis vind ik net zo belangrijk. 🙂 Als je het eens kon zijn met geen of weinig van deze gedachten voor u persoonlijk, worden niet beïnvloed, waarschijnlijk van de Stress! En dit is verdomd goed! Ik wou dat we het allemaal kunnen lezen op deze vragen en denkt: “waar heb je het over?” Als u lid bent van deze site, dan bent u aan het doen heel veel in je leven. Stress is niet hip, en de nieuwste Must-have in onze samenleving. Permanente Stress waaronder wij lijden, is en blijft slecht voor ons is en ons lichaam.
Ik wens ons allemaal een stress-vrij leven, een leven waar Actie en ontspanning mix heerlijk in Balans, en onze accu ‘ s zijn goed te gebruiken, maar ook in de rest kunt opladen. Mijn beste ontspanning tips voor dat, vertel ik u een volgende Keer…