Het nieuwe jaar is begonnen! En hoe is dit het begin van een nieuw jaar, dachten we van onze goede bedoelingen in 2014. We willen meer sporten, 10kg afvallen, gezonder eten, stoppen met Roken, na een stressvolle dag beter uit, leer nieuwe dingen, of wat dan ook. En vaak vinden we al in de eerste paar weken hebben we precies de goede voornemens vliegen rond de oren. Het varken hond zegt “Hallo”, we zijn weer terug te vallen in de oude sleur, we voelen het nog erger en laat het eindelijk…
Maar waarom ons voor het nieuwe jaar, zo mooi gesmede plannen niet werken? Waarom vallen we terug in oude patronen, te houden in plaats van onze goede bedoelingen consequent? Ik denk dat het een mengsel is van veel van wat bij elkaar komt. Daarom zou ik graag vandaag zijn vijf kleine, maar zeer effectieve Trucs met je over hoe je het kunt maken, uw goede voornemens voor 2014.
1. Ten eerste, de lage-stapel
Een van de belangrijkste redenen voor het falen van onze te hoge verwachtingen. Nieuw jaar, nieuwe geluk voor ons is dat vaak overschatten we onszelf met trots, eigenwaarde en dezelfde tijden voor de high-flyers wilt worden. Waarom een Marathon, maar ook de eerste 10km run vormen een mooi doel? Of misschien voor de eerste keer weer thuis komen met een beetje yoga-eenheden om te beginnen met een datum in plaats van slechts 3 x Keer per week naar de sportschool, hardlopen, training en tennis lessen? De prestatie van de kleine doelen verhoogt de Motivatie. En als we vinden dat we al hebben genomen om het midden van het jaar al, zeven van de gewenste tien Kilo, kan ons stoppen niemand om de laatste 3 vervelende kilo ‘ s. Wij bepalen onze doelstellingen, toch?! 🙂
2. Met kleine stapjes naar het grote doel
Grote doelen worden snel opgenomen in de geest, maar in de concrete uitvoering we hebben vaak te weinig of te laat zijn gedachten. Als we kijken bijvoorbeeld naar gezonder eten, dan is dit zeer weinig. Toch, velen van ons, waaronder onbewust gelijk aan het Totaal van vandaag op morgen gezond eten! Meer chocolade! Geen snoep en nog veel meer! Heel wat van de salade! In de avond, niet om te eten laat en dus op!
Nogmaals, met het resultaat dat vragen we teveel van ons. Vanaf vandaag tot morgen, we kunnen alleen in de zeldzaamste gevallen, onze lange-termijn antrainiertes gedrag. Daarom moeten we kleine stappen naar het doel. Ik heb het gedaan, bijvoorbeeld, die ik mijzelf heb gesteld in fasen, elke week, een nieuwe kleine doel om een gezond dieet.
- Week 1: Slechts 1 Behandeling per dag
- Week 2: Slechts 1 Behandeling per dag + 2 stuks fruit
- Week 3: 1 Behandeling per dag + 2 stuks fruit + diner tot 18 UUR
- Week 4: 1 Behandeling per dag + 2 stuks fruit + 1 salade voor de lunch + diner tot 18 UUR
- en zo verder…
Dus ik heb de Stap-voor-Stap veranderingen, meer en meer kleine dingen in mijn dieet, totdat ik was gewend om op de lange termijn. Dit werkte zo heerlijk dat ik niet eens in de gaten, net als ik, stuk voor stuk, beter te eten! Varken hond te slim af met succes! 🙂
3. Niet te veel tegelijk
Ieder van ons weet precies wat gezond is en recht: Veel sport, veel sla, veel drinken…..we willen veel en maak ons net zo veel. Helaas, vaak te veel! Het hoeft niet altijd een aantal dingen die we maken ons op voor het volgende jaar, zelfs als we direct 10 van de dingen die we zouden kunnen maken om ons op!
Een half uur van je tijd, neem je tijd, ga zitten met pen en papier, gewapend en nam al dit, wat zou je willen veranderen in je leven. Dan kijk je op de lijst en kies uit de 3 belangrijkste punten. Controleer of u bent u persoonlijk, in feite, belangrijk (of als iemand anders het zegt), en hoe realistisch ze zijn. Verminderd, en een uitgewerkt voor zo lang, totdat je de twee resoluties die er zijn, waar je voelt dat je een goed gevoel…..het je een uitdaging, maar niet overweldigen….waarvan je weet dat je het kunt en wilt! Resoluties, de sprong die je alleen maar omdat je wilt aanpakken noodzakelijk. Het zijn de juiste personen voor 2014! 😉
4. Het doel is om te visualiseren
De meeste van ons zijn visueel georiënteerde mensen. We internaliseren de dingen het beste als we ze zien in de voorkant van ons. Precies de ervaring die ik heb gemaakt ook met de doelen! Zoals ik heb gemaakt in 2012, “om zo fit te zijn als ik was nooit eerder in mijn leven”, ik stelde me precies dit doel staat. En niet door heb ik uitgesneden foto ‘ s van de slanke Modellen uit van een tijdschrift….het zou hebben gefrustreerd mij alleen….nee, ik intern gevisualiseerd voor mijn ogen, als ik zou zo fit en gelukkig voor de spiegel! En ik ben zelfs nog verder gegaan….Ik heb ook geprobeerd om het gevoel fysiek, hoe ik me voel in mijn nieuwe fit lichaam. Zonder Pijn In De Rug. Zonder Migraine-Aanvallen. Deze visualisatie heb ik opnieuw en opnieuw, en u heeft me geholpen, uiteindelijk, om te voldoen aan deze intentie! Zo fit als in 2012, was ik nog nooit! 🙂
5. Zeg het op een positieve manier!
Mooie of grappige Slogans, offertes en krachtige Mantra ‘ s trigger enthousiasme in ons, en dat is precies wat we nodig hebben om onze weg naar het bereiken van de bijlagen 2014. Niets is erger dan wanneer we flagellate onszelf: “ik moet ontdoen van in 2014, eindelijk mijn 10 kilo te veel!” Hey – hoe leuk is de manier om te gaan?! Rechts: Nul!
Met positieve overtuigingen, die ik gemaakt heb tot nu toe altijd zeer goede ervaring. U motiveren me om uit te houden, geef je mij in momenten waar ik geen goed gevoel, maar ook helpen ze mij om te geloven in mezelf! Tot de Kerst, die ik mezelf had gesteld, bijvoorbeeld in het hoofd, dat sta ik in de yoga-hoofd naast de kerstboom wilt worden…die is niet meer! Natuurlijk, het was de bedoeling om alleen leuk, maar heb ik getraind in de aanloop naar Kerst elke dag van ijzer voor mijn eigen hoofd, en, in de tussentijd, in geslaagd om hem te houden voor een paar seconden….de kerstboom is natuurlijk altijd in het zicht! 😉
Deze 5 handige Trucs die ik ben gaan toepassen voor mijn intentie 2014: Emotionele Detox. Dit is mijn Motto voor het nieuwe jaar, wil ik mijzelf bevrijden van oude gevoelens, gedachten en overtuigingen, die hebben niets meer in mijn leven. Voel je vrij – net als de naam-het geven van Shoti Maa koffie zo mooi zegt. Dit is mijn doel voor 2014 en ik ga het halen!