De eerste gast post rijden tijdens mijn Hoela-Hoela-golf-Tracking vakantie in Hawaii komt van Ariana, die schrijft op haar Blog, “onze Eigen manier” op weg naar een gezond, fit en gelukkig Zelf. Ik ben als een kind over uw incident artikel graag: wees zo vroeg een kind. Rennen, spelen, in bomen klimmen….het was een Sport zonder dwang, maar met de hoogste fun-factor! Heb veel plezier als ik aan Ariana ‘ s guest post.
Je kent het gevoel wanneer Je weet dat Je moet gaan wederom naar het fitnesscentrum? Aan de ene kant, want Je hebt het opgelost duur abonnement. En aan de andere kant, het zou wel weer. Maar zo echt als het Je niet voelen.
Ik begrijp dat heel goed. Velen van ons hebben samengesteld uw opleiding, zodat het optimaal ondersteunt je in het bereiken van uw doelen. Dit is nu op zijn retour, Sterkte winsten of meer spiermassa. Woorden als periodisering, de rest van dag -, Cardio-en krachttraining zijn gemeenschappelijk. Helaas, de woorden gaan is ook vaak routines, en verveling gaan Hand in Hand.
Heel anders ziet het er, als Je kijkt naar de kinderen. U zal hebben om te bewegen, te rennen rond, en omhoog en omlaag. En na te denken over gewoon Leuk en of dit de perfecte Training om fitter of om hoger te springen. Niemand zou op het idee om niet te bewegen voor een dag, dus het wint in de ochtend bij het spelen Vangen.
Ik wil dat Je animatie een beetje meer van deze onverschilligheid in Uw training. U kunt natuurlijk ook Uw Kennis van de optimale trainings-design – dit, echter, met veel speelsheid te combineren. Wanneer heb Je voor het laatst een Training echt lachte hardop? Hoe zou het zijn als Uw Trainingen van de lente zijn ineens makkelijk?
De volgende 4 spellen voor kinderen zijn bijzonder geschikt voor het versterken van Uw behendigheid, springen, kracht, coördinatie en Evenwicht.
1. Hula Hoop
Wat zijn precies Je opleiding? Een training met de Hula Hoop versterkt met name de buik en de rug en de benen. Als U alleen een begin met de Training, het zal ook het verbeteren van Uw uithoudingsvermogen. En tenslotte, Je gaat in de heup soepel, en te leren om Je lichaam te bewegen op een gecontroleerde manier.
Wat Je nodig hebt om dit te doen? Kortom, U moet om dit te doen, gewoon een band. Als Je naar een winkel (en vandaag de dag alleen speelgoed winkels, maar ook fitness winkels deze banden), niet te verkopen, vindt U dat er zijn de banden in allerlei kleuren, vormen, met massage noppen, van verschillende materialen en met verschillende Gewichten. De zwaardere hoepels zijn gemakkelijker te houden en zijn zeer geschikt om fitter – daarom adviseer ik dat U met een te starten. Als U van plan bent, en later ook kunstwerken te lopen met dit is een lichtere band is aanzienlijk beter. Ik heb op de foto een elastische band, die ook kan worden gebruikt voor krachttraining en zeer weinig ruimte beschikbaar. Buuuut – dit is ook extreem harde geluiden tijdens de Training. Het blijft daarom te overwegen, welke variant voor U optimaal is. Daarnaast is de band moet ongeveer 1 Meter in diameter. De kleinere zijn meer geschikt voor kinderen en daarom zijn aanzienlijk moeilijker aan de top.
Hoe is dat mogelijk? Staan over de schouder breed, de offset benen iets, en houd de band op de heup. Om te swingen en te bewegen de heup meteen gemakkelijk heen en weer. Zo snel als Je kunt, laat hem goed kringen, Je kan ook proberen om het te maken naar de bovenkant of aan de onderkant van Wandelen, alleen ga op één been staan of de band aan de armen kringen – Uw creativiteit kent geen grenzen.
Waarom is het leuk? U kunt luisteren naar muziek, bewegen ritmisch, om te voelen sexy, om te zwelgen in herinneringen uit hun kindertijd en hebben een relatief korte succesverhalen – wat kan er mooier zijn?
2. Rubber Twist
Wat zijn precies Je opleiding? Rubber te draaien, kan worden omschreven als plyometrische Training. En hop je heel veel, komt sterk uit van de adem, en de uitoefening van Uw handigheid.
Wat Je nodig hebt om dit te doen? Absoluut, Je hoeft te draaien van rubber met een rubber koord. Vooral veel Plezier natuurlijk met twee vrienden, die het snoer rond de benen. Als U niet kunt vinden (of die Je niet vertrouwt om te vragen), kunt U de rubberen draai aan twee bomen of vergelijkbare marges – maar het moet worden gemonteerd.
Hoe is dat mogelijk? Heel eenvoudig, U bent aan het koord en hop uit de wind, over, inclusief… 🙂 Als Je Plezier met een extra uitdaging, Je kunt bijvoorbeeld zoeken naar “rubber twist tekens” googlen, en het wit van de sneeuw of the witch ‘ s huis nachhüpfen. Of bent U aan het graven in Je herinneringen en die van Uw vrienden.
Waarom is het leuk? Ik denk dat ik zelden lachte een spel dus, als met de rubber twist. Veel van de sprongen zien er zeer eenvoudig. Als Je echter niet, sprong een lange tijd te blijken aanzienlijk te moeilijk.
3. Touwtje springen
Wat zijn precies Je opleiding? Touw is een fantastisch uithoudingsvermogen te oefenen, versterkt de beenspieren (vooral in de kuiten) is om te stuiteren. Daarnaast train je Je coördinatie en Je Balans. Afhankelijk van hoe Je springt, kunt U het genereren van een zeer hoge intensiteit, of zelfs in de aërobe zone springen.
Wat Je nodig hebt om dit te doen? Een touw – Je moet ongeveer tot aan de oksels wanneer Je rechtop staat, met de voeten.
Hoe is dat mogelijk? Houd het touw losjes in beide handen en draai deze naar de voor-en achterkant. Zodra het schommels onder U, Bouncing Je iets. Zorg ervoor dat het land op de bal van je voet en niet te snel te hoog. Het mag alleen bewegen de polsen, niet de armen resoneren. Zodra U beheerst de basis sprongen, kunt U proberen een oneindig aantal varianten. Spring hoog en laat het touw twee keer onder Je swing door. Spring zijwaarts. Ga naar de Sprong. De armen Überkreuze eenmaal in de voorkant. Springen op één been. Zwembad.
Waarom is het leuk? Je verbrandt meer calorieën dan Joggen, terwijl op hetzelfde moment, de belasting op de gewrichten (bij het Springen met twee voeten diep. Herinner je je van Je Jeugd. En Je zult leren van nieuwe Trucs.
4. Hemel en hel
Wat zijn precies Je opleiding? In deze Training, speciaal en coördinatie en uithoudingsvermogen worden verbeterd.
Wat Je nodig hebt om dit te doen? Of Je gebruikt de gehele krijt, classic, Uw hemel en hel record. Of Je kan het kopen in een sportwinkel, een “kop”. Of bent U dit zelf. Om dit te doen moet U de twee. 2m lange dikke snaren en een aantal kortere. U zet de lange snoeren op de vloer en wikkel de korte in-tussen. Klaar met het hoofd.
Hoe is dat mogelijk? En hop je van het ene veld naar het andere, het ene been, met beide benen op de zijkant – meer van wat Je wilt. Inspiratie vindt U bijvoorbeeld hier, hier en hier.
Waarom is het leuk? Voor mij, deze Trainingen zijn Leuk, want ik moet om te richten en weer op iets nieuws. Als ik dat doe ze samen met vrienden, het is ook geweldig om te stimuleren nieuwe Hüpfkombinationen. En realiseer je je dat je eigenlijk op de Trein. Ik hoop dat ik kon Je inspireren en maak een animatie van een paar van deze Oefeningen in Je trainingen en brengen een beetje meer gemak bij Uw dagelijkse training.