Guest post: De 3-punt Plan om meer te bewegen en meer bewuste voeding: vissen vandaag!

De tweede gast post tijdens mijn vakantie, Daniel van de Blog draagt bij beVegt. Daniel woont veganistisch en op het gebied van sport, een absolute rolmodel voor mij! Gek hoe veel grote wedstrijden heeft hij bestreden. De meer ik ben blij met zijn bijdrage vandaag op het onderwerp sport EN voeding!

——————–

“Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de Afwezigheid van ziekte of gebrek.” (uit de Grondwet van de wereld gezondheid organisatie)

Probeer het eens, u de volgende twee fictieve mensen – laten we noemen ze Michael en Petra.

Michael is zeer attent te zijn dieet. Hij eet ton fruit en groenten, drink overdag alleen water en thee, en maakt een grote boog om Fast Food, kant en klaar maaltijden en zoetigheden. Michael werkt de hele dag op de PC. Als hij komt ‘ s avonds thuis valt hij op de Bank en kijken naar een paar uur TELEVISIE voordat hij naar bed gaat.

In tegenstelling tot Michael, Petra is een absolute sport kanon. Uw dag begint met een drive unit. In uw Werk als een Fiets messenger, voortdurend actief zijn in de frisse lucht en na het laatste pakket is afgeleverd, gaat weer uit naar de sportschool. De hoge vraag naar energie, Petra is borstvoeding met frisdranken, Muffins, chocolade en bevroren pizza.

Wat is de kans dat Michael en Petra genieten van de beste van de gezondheid in de zin van bovenstaande Definitie is niet alleen “niet ziek”? Het antwoord is: niet heel hoog.

Geen halve maatregelen: de life-style verandering

Dieet en lichaamsbeweging worden vaak beschouwd als twee verschillende en onafhankelijke paden aan een goede gezondheid. Ik ben er vrij zeker van dat elke seconde iemand zegt ergens dat hij “moet echt een betere verzorging van zijn dieet” of “meer sporten”. Ik heb echter gehoord maar zeg nooit tegen iemand: “ik moet veranderen van mijn levensstijl beter op mijn voeding en maken me meer.”

Dit zou de verstandigste van de drie stellingen, zoals: De beste voeding maakt je niet gezond als je een Couch Potato. En Vice versa, bereik je een super atleet een optimale gezondheid, als je dingen zelf dagelijks met Junk Food.

Om te begrijpen waarom dit zo is,, een blik in het verleden: Onze voorouders noch Fast Food wist nog steeds frisdranken. Ze aten natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen. En zij waren als jagers en verzamelaars over de hele dag lichamelijk actief zijn, voor het verkrijgen van hun voedsel. Ons lichaam is niet verschillend van die van onze voorouders, maar wij behandelen vandaag de dag is het helemaal anders: we noemen hem met zwaar werk, en eten door de mens gemaakte dingen, weet hij niet. Als we willen om gezond te zijn, moeten we veranderen.

De 3-punt Plan om meer te bewegen en meer bewuste voeding: vissen vandaag!

Geen kwestie welk type u lijken de meeste nu – de voedsel-bewuste Couch Potato of sport Junkie met een zwak voor bevroren pizza ‘ s kun je VANDAAG de eerste stap in de goede richting.

Meer sporten: de 3-punten-Plan

Vissen vandaag op: Ga bijvoorbeeld een klein rondje Hardlopen of wandelen of het doen van een kleine fietstocht.

U stelt een doel: Het helpt enorm om een concreet doel voor ogen – te kunnen, bijvoorbeeld, 30 minuten zonder onderbreking uitvoeren of tien pushups op een rek. Dus, weet u, elke Keer dat u het werk van de loopschoenen voor de flitser of de tas voor de sportschool in te pakken, wat je. Belangrijk: ga niet te veel – je doel moet je motiveren, niet frustreren u!

U kunt voor elk van de Motivatie die je kunt krijgen: vraag een vriend om te trainen, lees motiverende boeken, bekijk inspirerende Video ‘ s. Op mijn Blog beVegt vind je een hele pagina speciaal over het onderwerp “Motivatie en verandering”.

Bewust eten: de 3-punten-Plan

De visserij van vandaag: In de supermarkt en je krijgt een veel vers fruit en groenten, en dan is er de lepel swing! Het kan bijvoorbeeld een groente-roerbak met rijst en als toetje een fruitsalade of Smoothie…

Laat je inspireren! Als je niet weet hoe te beginnen, dan kijk hier eens bij de recepten op Eten Trein Liefde, of één van de vele andere grote food blogs. Geleidelijk, het is altijd makkelijker om te koken lekker en gezond.

Neem het langzaam en wees niet te streng met u! We zijn gewoontedieren, en voeding is geen uitzondering. Het goede nieuws is dat onze eetlust en de smaak is veranderlijk. Met de tijd, je hebt altijd een verlangen naar vers, gezond voedsel en niets anders te eten!

Als een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging zijn heel normaal voor u, dank u dat u nog steeds het lezen tot op dit punt, en keep it up! En als je zwakke punten zijn, omgekeerd, een Couch-Potato met een bevroren pizza: maak je geen zorgen! Kies uit de twee 3-punten-plan zijn één en begin vandaag nog aan een nieuw leven!

Over de auteur:

Daniel is een gepassioneerde hardloper (halve marathon, Marathon, en meer…) en woont sinds 2010 veganistisch. Op zijn Blog schrijft hij beVegt op de vlucht, de veganistische manier van leven, en hoe beide elkaar passen namelijk uitstekend!