Project: suiker – gratis 4 weken zonder suiker

Sinds 2014 meld ik hier op mijn Blog van het project: Gezond leven, regelmatig gratis op mijn persoonlijke project “Suiker” mijn manier is om uit de val van suiker! Elk jaar tijdens de vasten, ik join #suiker-gratis hier op de Blog, met bijdragen – maar ook daarnaast is er altijd nieuwe informatie.

Ik ben blij met elke single, ik kan hen motiveren om te leven-suiker-vrij(te maken)! Want suiker is een van de grootste bedreigingen voor de gezondheid van de 21ste eeuw. Eeuw!

Sinds ik gepubliceerd, zelfs na het Schoon-Eten concept van het eten (en boeken), mijn suiker consumptie is al zeer laag. Ik heb niet voor 100% uit suiker, maar ik heb een heel ontspannen relatie. Tegen een fluitje van een cent of een Franz broodje, en ik heb eigenlijk helemaal niets en ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik nooit zou hebben in iets zoets te eten.

Ik begon in het jaar 2014 over mijn project: blog suiker-vrij zijn, omdat ik besefte dat mijn lichaam eiste meer en meer suiker. Ik weet niet waarom. Vooral in de avond, ik had een plotselinge onbedwingbare trek in chocolade, koekjes en co. Zo heb ik al het eten (voor mijn begrippen) te veel suiker. Zo begon ik mijn suiker om het verbruik te verminderen, en te verlaten en zich bijna volledig op suiker. Mijn beoordelingen van de laatste paar jaar, ik heb gelinkt u hieronder.

Onze Consumptie Van Suiker

Die suiker is iets anders dan gunstig voor onze gezondheid, weet ondertussen iedereen. Niettemin, de gemiddelde duitse eet te veel suiker:

Gemiddeld elke duitse 100 gram suiker te eten per dag, een totaal van bijna 36 kg per jaar!!! (Aanbevolen een maximum van 50 g suiker per dag.) De gemiddelde Amerikaan verbruikt, zelfs 58 kilo suiker per jaar, de meeste van hen verborgen in zeer bewerkte voedingsmiddelen.
Kinderen eten gemiddeld 35 kg suiker (in 2015) per jaar. In 1985 waren er 17 kg*.
In Duitsland ongeveer 3,6 miljoen ton zoetwaren per jaar worden verkocht om voor de zoetwaren industrie maakt 13 miljard Euro jaarlijkse omzet**. Gek, toch?!

* Bron: duitse nutrition society ** bron: Federale Vereniging van de zoetwaren industrie

Taarten, koekjes, chocolade en co. zijn niet het grootste Probleem!

Het grootste Probleem is het “duidelijk” suiker, gevonden in chocolade, gebak, ijs en co., maar, de “verborgen” suiker is het niet. Deze zijn te vinden in 80-90% van alle kant-en-klaarmaaltijden! Daarom is het helaas niet zo gemakkelijk te elimineren suiker volledig uit zijn leven, want suiker is in de meeste van de zeer bewerkte voedingsmiddelen: Ketchup, brood, ham, Salami ‘ s, muesli, yoghurt… en in het Algemeen moet u altijd de ingrediënten lijst, zult u verbaasd zijn waar suiker is verstopt!

Voor degenen die willen om te voeden van suiker, moet je eten zo gezond mogelijk en “schoon” is, d.w.z. grotendeels op zeer bewerkte voedingsmiddelen en zo veel mogelijk zelf te koken. Voor mij Schoon het Eten is, daarom is het dieet dat ik vermijd suiker vallen.

Om deze reden heb ik ook, daarom is het verhogen van het bewustzijn van mijn lezers, in het bijzonder voor de toegevoegde suiker (tafel suiker, sacharose, daaronder begrepen).

WEB_Clean eating 1050x500px_CTA2

Hoeveel suiker is een voedingsmiddel “moet” u?

Kinderen en volwassenen moeten in 2015 gepubliceerd, DIE richtlijnen, slechts vijf procent van de calorieën dan suiker, ter vermindering van het risico op het ontwikkelen van overgewicht of tandbederf. Met een gemiddelde aanbevolen energie-inname van 2000 kcal per dag voor een gezonde volwassene, de 25 gram gelijkwaardig zijn aan suiker, of over zes theelepels. Vers fruit telt niet, want dat is wat wij leveren aan ons lichaam, in aanvulling op suiker, maar ook waardevolle vitaminen en voedingsvezels. De wereld gezondheid organisatie hoopt dat met de nieuwe Richtlijn, de groeiende problemen door Overgewicht te verminderen.

Ziekten die kunnen (onder andere) een hoge consumptie van suiker terug

Door de vele hoge suiker consumptie, we worden steeds zieker. Een suikerrijke voeding speelt in de ontwikkeling van kanker en de ontwikkeling van de ziekte een rol spelen! Het leven kankercellen de suiker nodig. Suiker werkt voor de meerderheid van de kankercellen als een “versneller”.

Andere ziekten (led) tot een hoge suiker consumptie:

Cariës
Obesitas
Diabetes Type 2
ADD/ ADHD
Atherosclerose
Candida (Darm Schimmels)
Gastro-Intestinale Ziekten
Hoge bloeddruk
Depressie
Huid en haar problemen
Schildklier ziekte
…

De Suiker Spenen

Iedereen die heeft gegeten jaar ongezond en hoog verwerkt voedsel heeft gegeten, merkte zijn suiker Verslaving, ten laatste, toen hij probeerde om zijn dieet gezonder en om zijn consumptie van suiker. Diverse studies tonen aan dat de suiker kan letterlijk, suiker spreekt tot dezelfde gebieden in de hersenen als drugs. Daarom is de terugtrekking symptomen zijn vergelijkbaar met die van cocaïne of Heroïne. Dat suiker kan worden vergelijkbaar met de zorg afhankelijk zijn, zoals cocaïne, kan je hier op de Blog al gelezen in het boek “suiker is De geheime Killer”* dit wordt zeer grondig. Prof. dr. Robert Lustig van de Universiteit van Californië, gehouden in 2009, een lezing getiteld “Suiker: De Bittere Waarheid”, waarin hij de relatie tussen suiker en verslaving, en Verslaving is ook zeer beschrijvend. Als u meer informatie wilt over het verband tussen suiker en Verslaving wilt, kan ik raden u aan de Video te bekijken.

Er zijn verschillende plannen, die maakt het allemaal de weg van de suiker verslaving. In het boek “suiker is De geheime Killer”* een 4-stappen-beëindiging programma, en “Goodbye suiker” van Sarah Wilson*. Van mij zal er binnenkort meer informatie op deze – als je blijft up-to-date wilt gewoon aanmelden voor mijn Nieuwsbrief.

Mijn vorige suiker-vrije ervaring

Ik heb verschillende keren waar ik was volledig op de suiker weggelaten. In mijn Jeugd was het in ons huis, zodat we afstand hebben gedaan tijdens de vasten, die zich bewust is van één ding. Iedereen heeft gezegd aan het begin van de veertigdagentijd, waaraan hij zal afzien. Zo streng, dat hadden we helemaal vermijden van suiker, niet mijn ouders, het was goed als besloten we tijdens de vasten te eten, geen ijs, geen Chips, geen gummy beren. Nadat ik werd uitgekleed op een bepaald moment uit huis, ik heb niet waargenomen uitgeleend. In 2012, maar ik had een zeer intense en aanhoudende bijna tijd, ik blijf gewoon in mijn hoofd: ik wilde helemaal vermijd suiker.

Werkte het begin van de vastentijd ik op het eiland Sylt en het was moeilijk voor mij in de eerste week, dus verdomme, niet om te eten van suiker. Ik heb daar alleen snoep! Misschien een beetje heimwee daarnaast, wat heeft het begin van de vastentijd voor mij, waarschijnlijk meer intense (immers, troost zo blij met snoep… en niet). Na de eerste suikervrije week was ik weer thuis in Hamburg-harburg, en mijn Verlangen naar suiker was altijd laag. Ik heb getrokken is het eigenlijk bijna de hele tijd, om te eten, geen suiker, geen zwak, en was toen zo trots op me, en ik voelde verdomd goed! Deze ervaring was voor mij heel belangrijk. Ik weet nu dat het mogelijk is om te eten een lange tijd, geen suiker. Zelfs als de eerste week is het bijzonder moeilijk is, dan zal ik het gevoel veel beter!

In 2013 heb ik gegeten tijdens de vasten, geen suiker, en aangezien 2014, meldde ik hier op de Blog over mijn ervaring.

Mijn “Project: Sugar-Free”-Artikel

Wanneer Schoon het Eten is afgegeven met op de witte huishouden suiker. Aangezien dit niet in het dagelijks leven, maar niet zo gemakkelijk, ik heb al een aantal berichten geschreven over de onderwerpen van de “suiker vrij dieet” en “suiker-leven”:

FAQ project: suiker-gratis
Project: Sugar-Free – Mijn Boek Tips
Suiker – De cocaïne van onze tijd
Aspartaam – Hoe gevaarlijk het is in Light-producten?
Project: sugar-free – Interview met Catherine van katharinakocht.com
Project: sugar-free – Mijn ervaringen van week 1 en 2 (2016)
Project: Suikervrij: Week 3 / Middellange Termijn (2016)
Project: Suikervrij: Week 4 + 5 (2016)
Project: Suiker-Gratis 2016 – Mijn Conclusie (2016)
Project: Sugar-Free – 40 Dagen-Uitdaging (2015)
Project: suiker – gratis 4 weken zonder suiker (2014)
Project: suiker-gratis, – week 1, en FAQ (2014)
Project: Sugar-Free – Week 2 (2014)
Project: Sugar-Free – Week 3 + 4 (2014)
Suiker alternatieven: agave siroop, kokosnoot, suiker, Stevia, enz.
Suikervrij dieet bij kinderen, deel 1 #suikervrij
Suikervrij dieet bij kinderen deel 2 – Gezonde Alternatieven
Bak volgens de Clean Eating principe – Zonder de suiker en tarwe bloem

Facebook Groep “Project: Suikervrij”

De gesloten Facebook-groep voor het project: sugar-free kunt u hier vinden voor het onderling delen en Motivatie. Hier heeft u de mogelijkheid om u en andere lezers over de suiker snel en een suikervrij dieet exchange.

Opgelet: ik vraag je alsjeblieft niet reageren op Berichten à la “Bedankt voor de opname” – wij moderators draai je wilt ;-). De groep heeft nu meer dan 8.000 leden en als iedereen het plaatsen van dergelijke bijdragen, interfereert met de enige. De raden van bestuur van alle leden van de groep om vrij te blijven voor de essentie. Bovendien, het kost ons veel tijd om te verwijderen van deze berichten. DANK u!

#suikervrij

Gebruik gratis op Instagram, Twitter en co. gewoon gebruik maken van de Hashtag #project suiker, of tag mij (@projekt_gesund_leben op Instagram), indien u een recept van mij gekookt mij of iets wat je wilt laten zien. Als u missen niet meer wilt abonneren op de Blog op Bloglovin. Bovendien is het project: Gezond leven-Nieuwsbrief verschijnt eens per maand. Als dank voor uw inschrijving, ontvangt u mijn gratis Schoon het Eten van een E-Book. U krijgt ook gratis regelmatig Nieuws over het project: Suiker – veel van deze is momenteel in de planning!