Gezonde gewoontes te integreren in het dagelijks leven, en goede voornemens te implementeren

Elf dagen zijn verstreken sinds new year ‘ s eve weer. Helaas heb ik momenteel niet veel tijd voor de Blog en ben blij wanneer de maand voorbij is, want dan is een groot project is afgerond en heb ik een beetje meer tijd. Hoe het eruit ziet na elf dagen met uw goede voornemens? Je bent nog steeds hier? Velen van u hebben de draai van het jaar, te integreren gezonde gewoonten in je dagelijks leven. Meer bewegen, gezonder eten, en de ene of de andere kilo ‘ s afslanken zijn de klassiekers. En zelfs als je intenties zijn verschillend, de één is veel gemeen: ze zijn niet geïmplementeerd. Slechts een paar dagen na de new year ‘ s eve, de goede bedoelingen van een ding van het verleden en de oude gewoonten weer en weer (en dus het slechte Geweten!). Dus, dacht ik bij mezelf: een beetje Motivatie kan geen kwaad! Dat is de reden waarom in deze post over hoe u uw doelen kunt bereiken en de intentie om een gezond leven te leiden!where_the_magic_happens_comfort_zone

1. Visualiseer je doelen!

Vergis je niet: het is gemakkelijk en handig om te gaan liggen in de avond op de Bank, zweten zoals in de sportschool. Het is sneller om voedsel te bestellen bij een bezorgservice of in het Restaurant eten, dan voor zichzelf koken thuis. Slechte gewoonten die je kan breken, door het maken van de lange-termijn effecten worden zich bewust van. Visualiseer je hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Motivatie vindt u op Instagram en Pinterest in overvloed. Stel je voor hoe je eruit ziet in een jaar, en je voelt dat als u uw doelen te werken. Of hoe je je voelt en kijk niet, als u aan het werk bent. Schrijf van uw doelen, naast één of meer stukken van papier en hang ze waar je altijd zien. Dit helpt u te concentreren op uw doelen en maakt je bewust van waarom je iets wilt veranderen.

2. Stap-voor-stap naar het doel!

Bank of sport? Service of koken voor jezelf? Zoals u weet, eet ik 100% schoon. Ik wil graag eten weg en ik ben niet eens een Pizza of een plakje cake van tijd tot tijd bereid, ik zal u tonen op een regelmatige basis op Instagram. Het moet ook niet altijd een “of-of”. Het leven is eigenlijk ook nog steeds leuk en het is niet Verboden. In mijn mening, veel kleine stappen, die zal worden uitgevoerd voor de lange termijn, veel beter dan 100% geven, maar om te gooien na 2 weken de handdoek. Dat is de reden waarom kleine zonden zijn mij “” fijn, en ik probeer de juiste Balans te vinden. Dus ik heb de gewoonte om, bijvoorbeeld, voordat ik ga slapen en nadat ik uitgerust op de Bank, zelfs 10-15 minuten van Yoga worden geplaatst. Er zijn meer en meer de levering van diensten brengen gezonde voeding thuis. En als er moet worden een Pizza of iets dergelijks, kunt u nog steeds bestellen van een salade, en je de helft van de Pizza voor de volgende dag te halen.

3. Veel Plezier!

Het is heel moeilijk, zo niet onmogelijk, te integreren gezonde gewoontes in zijn dagelijks leven, als het Hele ding is een pijn en het is niet leuk. Dat ik niet koken heel veel, experimenteren, vallen in liefde met een verscheidenheid van voedsel en eten me gezond, dat is de reden waarom het ook moeilijk. Ik hou ook van sport en bewegen. Zoek je een sport die je leuk vindt. Of de Handbal, Zwemmen of Zumba, maar don ‘ t care, het belangrijkste is, doe je de sport. Het vinden van leuke koken en gezond eten. Want dan ben je niet van plan om eens na te denken over te geven, en het zal veel eenvoudiger te integreren gezonde gewoontes in je leven!

4. De vicieuze cirkel!

Een ding dat we waarschijnlijk alle van hen weten: al onze goede bedoelingen om te werken tot we vallen in Stress. Echter, er zijn zeer eenvoudige, maar effectieve Trucs. De hoogste prioriteit in dergelijke situaties is de vicieuze cirkel te doorbreken. Daarom is het allereerst belangrijk om te winnen afstand van de stress trigger. Dus uit de kamer vol met mensen, weg van telefoon, Smartphone, Computer of wat de stress was de bron. En alleen wanneer een diep en beuwsst ademen. Na dat, de wereld ziet er heel anders uit. Aangezien de vraag is zo groot, het gaat om dit probleem in de toekomst een extra post!

5. Houd op!

Het poetsen van uw tanden, het besturen van een auto, of in de avond, zet de TV aan: een onbewuste “automatische piloot” in onze hersenen zorgt ervoor dat we denken over deze routines, maar je gewoon automatisch uit te voeren. Hoe eerder we leren van gezonde gewoontes, hoe beter. Het duurt gemiddeld 30 dagen om een nieuwe gewoonte geïnternaliseerd en ons gedrag blijvend. Hoewel Weerstanden komen in deze 30 dagen: zorg ervoor dat. U zult zien dat uw nieuwe, gezonde gewoonte wordt snel geactiveerd en een deel van je dagelijks leven en de “automatische piloot”!

Voor meer tips over hoe de voornemens voor het nieuwe jaar werken, heb ik een lijst voor Sojola.

In deze zin, ‘ kom uit je comfort zone en het wijzigen van je gewoontes! Hoe gaat het met je gezondheid doelen voor 2015? Zijn jullie er nog en wat heb je gedaan?

Geef een reactie