Wat te doen met verlangens? 10 tips

Een vraag is ontstaan in de context van het project: suikervrij heel vaak: Wat helpt, wanneer alle van een plotselinge hunkeren naar voedsel komen en hoe ze te voorkomen? Het hunkeren naar iets Zoet, vooral als in de avond. Uit mijn ervaring kan ik zeggen dat een dieet in overeenstemming met de Clean Eating principe voorkomt dat voedsel het hunkeren naar in het algemeen. De “schoner” ik eet, hoe minder het hunkeren naar. Als ik at de hele dag door, gezond, komt in de avond ook geen trek. Lange-termijn doel moet zijn om het verminderen van de consumptie van suiker, zo ver als dat gaat, omdat dan de verlangens van aanslagen, ook als de ontheffing kan in het begin moeilijk zijn.

Gemüse bunt

Hier mijn 10 tips om te stoppen met de eetbuien zijn:

  • Met boodschappenlijst! Als je winkelen met een boodschappenlijstje, kopen alleen wat hij nodig heeft, en het risico dat de candy zal het land in de winkelwagen, lager – op voorwaarde dat u zich aan het boodschappenlijstje en schreef niets Ongezond! 😉 Ik vind het veel gemakkelijker om gezond te winkelen. Als alleen had geen snoep in huis, de kans is vrij laag die u uitvoert in het geval van de verlangens, een snel bezoek aan de supermarkt en chocolade en co. winkel. Daarnaast moet je nooit doen, haar eigen boodschappen met een lege maag, want dan is de kans dat dat ongezond voedsel zal het land in uw winkelwagentje, is toegenomen. Meer naar het thema week planning en winkels kan worden gevonden in dit bericht.
  • Het eten van groenten – fruit is niet alleen gezond, maar helpt ook goed voor de Zoete trek. In tegenstelling tot industriële suiker, fruit suiker is natuurlijk, gezond, fruit leveren ons waardevolle voedingsstoffen.
  • Noten eten – Als de eetlust gaat om snoep, ook helpt het me met een Hand noten, om zich te ontdoen van hem. In het bijzonder, amandelen zijn zeer geschikt voor acute en verlangens.
  • Om voldoende te drinken. Twee tot drie liter per dag, moet elk van ons een drankje te drinken, bij voorkeur water of thee. Dit vult de maag, ontdoet het lichaam van gifstoffen en voorkomt dat voedsel onbedwingbare trek – korte en lange termijn.
  • Hete citroen met Chili-of Cayennepeper helpt ook in het geval van acute hunkeren.
  • Eet regelmatig! Een meer Schoon het Eten regel: Meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden te eten. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel constant. Als je eet de hele dag door niets of weinig, het lichaam reageert, vaak in de avonduren met het hunkeren naar. Ik eet naast de drie hoofdmaaltijden en twee tot drie kleine Snacks.
  • Je tanden poetsen! De klassiekers – de muntachtige smaak van de tandpasta, de verlangens zal worden verminderd op snoep op de korte termijn. Ook: op nachten als ik kamde mijn tanden, ik eet dan natuurlijk niets meer.
  • Beweging! Een van de belangrijkste redenen voor onbedwingbare trek is Stress. Met Sport Stress verminderd, en dus ook om te voorkomen dat het hunkeren naar.
  • Doorbuiging – eenvoudig, maar effectief. Ongeacht of met een boek, favoriete series, of bij het Strijken: Die zijn af te leiden, te vergeten de verlangens meestal na een paar minuten.
  • Vanille-achtige geur. Het klinkt misschien dom, maar! Door de Geur van een vanillestokje of het Aansteken van een vanille-geurkaars* wordt verkocht in de trek in Zoetigheid. Want als we de geur van vanille, het “gelukshormoon” Serotonine, die is ook vrij wanneer we eten chocolade.
  • Geef het een keer proberen, wanneer de verlangens moeten komen tot de volgende Keer!

    Heb je meer tips? Dan laat je de liefde in de comments! 🙂

    Geef een reactie