Ontspannen door de avond, dankzij een gezonde routine

RECLAME Veel mensen vinden het moeilijk in de avond te ontspannen. Deze avond is het moment waar we moeten komen tot een rust – de werkelijkheid is meestal anders. Omdat het vinden van de juiste Balans tussen budget, vrije tijd, stress, en Afhankelijk zijn, is niet zo gemakkelijk, vooral als na een uur zijn de verbintenissen van de wacht. “Quality time” is, dus in de avond is bijzonder belangrijk. Hoe kunt u ontspannen komen met een gezonde routine door de avond, laat ik je in deze post, in samenwerking met REWE carrière.

Abendroutine

Wat is succes? Als het elke nacht in Slaap vallen met je in de Pure – dat is succes!

(Paolo Coelho)

Sport en bewegen

De avond is het ideale moment om nog eens te kunnen uitoefenen. Dus in de sport kleding, of op de yoga Mat! Maar een wandeling in de avond werkt wonderen. Ik maak tijd in de avond en in de ochtend sporten, altijd afhankelijk van hoe mijn dagindeling eruit ziet. Vooral ontspannen, ik vind mijn Yoga-sessies in de avond. Ze helpen me om af te koelen en laat de spanningen van de dag. Maar ook, als je daar de hele dag op de benen, zoals de retail, bijvoorbeeld in het geval van werknemers in de (voedsel) van de zaak, Yoga doet wonderen. In het bijzonder, de rust, Yin Yoga, die vooral beoefend in een Zittende positie en, na een fysiek inspannende dag, zeer effectief. De beste manier is gewoon om uit te proberen, wat voor soort beweging zal wel je best doen.

Quality time

In de avond maken voor de meest professionele van de tijd, in de tijd met de familie, Partner en vrienden kan worden besteed. De aarding en biedt ontspanning, wij komen ook op andere gedachten en kan schakelen van de dag werken. Daarom is het goed om te laten de Job time Job en om te praten over andere dingen.

Diner

De tijd door met vrienden, familie en de Partner kan natuurlijk ook verbonden met Sport, training of diner. Als ik eten koken zelf, wat meestal het geval is, is het voor mij belangrijk dat ik kook snelle, eenvoudige maaltijden – meestal lichte maaltijden. Op hetzelfde moment, ik ben het maken van afspraken voor de volgende dag en bereiden van mijn Ontbijt (bijvoorbeeld Overnight Oats) en / of een lunch voor de volgende dag.

Dagen review

Terugkijkend op de dag: Wat heb je bereikt, wat goed ging, welke successen heb je gehad? Wat kunt u nog verbeteren? Een mooie Oefening is om te houden van een Dankbaarheid dagboek en drie dingen waarvoor je dankbaar, schrijf ze op.

Te doen voor de volgende dag

Doe je dat, in de avond, een lijst met de dingen die de volgende dag hoeft u maar wilt-of moet – zo de kop is vrij, en kunt u beter naar beneden komen.

Feel-good ritueel

Een Vliegtuig in de avond nogmaals heel bewust van de tijd voor u, voor uw persoonlijke Wellness-ritueel. Dit hoeft niet lang, 5 tot 10 minuten. Een Kopje kruidenthee met kalmerende ingrediënten zoals citroenmelisse, salie, kamille, lavendel is de perfecte manier om de dag te eindigen. Maar het is ook een goed boek kan worden gelezen “me time”.

Uit!

Veel mensen hebben Een of vanwege in slaap problemen, dat is niet ongewoon bij onze vaste “online”. Ongeveer twee uur voor het slapen gaan, je moet voor de Laptop, zet uw Smartphone, Tablet en alle andere technische apparaten – met inbegrip van de TV! Toegegeven, Dit is niet een gemakkelijke taak.

Iedereen die werkt in de avonduren op de Laptop of de telefoon, later vaak problemen om in slaap te vallen. Omdat het blauwige licht van de schermen invloed op ons Melatonine niveau. Melatonine, het zogenaamde “slaaphormoon” dat van invloed op onze slaap-waak ritme. Daarom zijn er een aantal Apps die u kunt filteren blauw licht, maar de meeste Smartphones hebben ook een extra “night-mode”, waarin de kleur Blauw wordt uitgefilterd.

Meditatie

De Meditatie helpt om te ontstressen, ontspannen en concentreren van de geest. Als de ademhaling meditatie is de meditatie kussen of een Body Scan in bed naast het punt – het is belangrijk dat je tot rust komen.

Het is belangrijk om de ontwikkeling van Nieuwe routines gaat vanaf vandaag tot morgen. Reflectie op uw feest eruit ziet, maar slechts één keer, als avond-to-date en start vervolgens de stap-voor-stap, je het verwerven van een nieuwe routine.

Mijn ochtend routine is in u geïnteresseerd? Dan meld ik het een andere Keer! 🙂

Dit artikel werd geproduceerd in samenwerking met REWE carrière. Voor meer informatie over het onderwerp van de gezondheid in de food retail sector, bezoek de Facebook pagina van de REWE carrière.

Geef een reactie