Het ontbijt De belangrijkste maaltijd van de dag

Een oude wijsheid zegt: “‘ s Ochtends als een Keizer, lunch als een koning en diner als een Pauper.” Dat het Ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, is niets nieuws. Echter, slechts weinigen zich aan, en de eerste en meest belangrijke maaltijd van de dag is voor velen. Het lichaam heeft energie ochtend voor de dag, zodat we in staat zijn. Terwijl in de avond, onze circadiane ritme wordt afgesloten, we moeten Slapen, weinig energie en geen grote maaltijden.

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

En zelfs als het in de ochtend vaak stress, en veel mensen hebben de gewoonte van het eten in de ochtend, is het raadzaam om gewoonten te veranderen en de eerste maaltijd van de dag voordat u naar het werk gaat in vrede te worden – een belangrijk principe van de Clean Eating concept. Veel mensen zijn ook probeert te redden van een luxe Ontbijt calorieën, dat is onzin: Wie kan er Ontbijt worden ongeveer 10% meer calorieën gedurende de dag dan degenen die het eten van het Ontbijt.

Mijn persoonlijke favoriet Ontbijt veranderingen. Soms is yoghurt in een kom ontbijtgranen met haver-en speltvlokken, walnoten, hazelnoten, amandelen, rozijnen, Chia zaden en vlas zaden, fijngesneden fruit en melk of alternatieve (soja). Maar Overnight Oats, Proats, Pap, of gewoon volkoren of knapperig brood met kaas, Waterkers, zout en peper of roerei met kruiden en salade zijn een geweldige manier om de dag te Beginnen! Een Kopje groene thee is niet moet ik vermelden, is het?

Hier vindt u nog meer ideeën voor een gezond Ontbijt: mijn basis recepten voor een stevig Ontbijt:

  • Basis recept voor een stevig Ontbijt: Overnight Oats
  • Basis recept voor een stevig Ontbijt: Pap / Havermout
  • Basis recept voor een stevig Ontbijt: Proats (Eiwit Haver)
  • Basis recept voor een stevig Ontbijt: Chia Pudding

Goede Eetlust! 🙂

Geef een reactie