Ik hou van Ontbijt, je weet toch?! En zo veel als ik hou van mijn Ontbijt in vrede en rust, zelfs om te koken, ik hou van om een wandeling door de Ontbijt-Afdeling in de Bio-Belasting, en mij de Instant Oatmeals en Instant Pap. Van tijd tot tijd, de ene of de andere Instant Havermout landt op de auto dan in mijn winkels.
Omdat de verschillende fabrikanten om nieuwe, heerlijke kant-en-klare mengsels op de markt die alleen hoeft te worden gekookt met vloeistof (bijvoorbeeld, melk(alternatief) of water) en in een paar minuten heb je een gezond, vullend Ontbijt.
Wat mij stoort over het weer: De Instant Oatmeals zijn, in mijn ogen, erg duur is. 3-6 euro voor 500 gram Standaard. Daarnaast is de mengsels bevatten ook de Bio-Belasting van toegevoegde suiker (meestal rietsuiker), en soms zelfs andere ongewenste toevoegingen.
Daarom is het idee van mijn Instant Havermout gewoon een keer en kwam zelfs naar me op een dag. Lena van Een Zeer Veganistisch Leven was er een beetje sneller en heeft al uitgebracht een paar maanden geleden ook uw Instant Havermout recept. Aan het einde van vorig jaar, ze gepubliceerd door de manier waarop haar eerste boek: “Mix it!”* er zijn 120 vegetarische recepten voor de blender – ik koop het boek in ieder geval! 🙂
De voordelen van het zelf-geassembleerde Instant Oatmeals voor de hand liggende zijn:
- U kunt zelfs bepalen welke ingrediënten worden opgenomen en kunnen dus weglaten, bijvoorbeeld, de suiker.
- Meer Instant Havermout voor minder geld.
- Instant Havermout kunnen worden bereid in voorraad, dat bespaart tijd in de ochtend de Pap te koken.
Ik heb, dus hier is een basisrecept voor u, en daarnaast zijn er drie varianten!
Basis recept voor Instant Havermout / Pap stemmen: 1 waardering: 5 u: Neem het recept tarief! Recept print recept-Instant Havermout / Pap stemmen: 1 waardering: 5 u: Neem het recept tarief! Print recept porties voorbereiding 500g 5 porties voorbereiding 500g van 5
Ingrediënten
- 300 g volkoren havermout*
- 50 g gepofte Quinoa
- 2 EETLEPELS Chia zaden*
- 100 g amandelen, gemalen, alternatief, grond tigernuts
- 1 THEELEPEL gemalen vanille*
Porties: g ingrediënten
- 300 g volkoren havermout*
- 50 g gepofte Quinoa
- 2 EETLEPELS Chia zaden*
- 100 g amandelen, gemalen, alternatief, grond tigernuts
- 1 THEELEPEL gemalen vanille*
Porties: g
Instructies
x
Alle ingrediënten voordat ze in de Mixer…
…en dan!
Voor Meer Mixen:
- Mango-Maca: 10 g geraspte kokos, 10 g gevriesdroogde Mango*, 1 THEELEPEL Maca poeder*
- Framboos Açaí: 10 g gevriesdroogde frambozen* 1 EETLEPEL Açaí-poeder*
- Appel-kaneel: 20 g gedroogde appels (Apple chips), 1 THEELEPEL kaneel
Het is belangrijk, als u wilt dat andere combinaties, de ingrediënten zijn erg droog. Ik heb daarom, in plaats van de “normale” gedroogde mango ‘ s gevriesdroogd. Met “normale” gedroogde Mango ’s dit niet werkt, zoals deze in de Mixer plakkerig, het bevriezen-gedroogde Mango’ s worden gemengd tot een poeder.
Voor de andere mengsels, ik zal gewoon moeten nemen elk geval tot 100 g van de base mengsel en meng met de bovenstaande ingrediënten, de resultaten in elk geval ca. 120 g Instant Havermout.
Instant Havermout Mango-Maca
Instant Havermout Frambozen Açaí
Instant Havermout Appel Kaneel
Voor 2 porties I 100 – 120 g Instant Havermout, en 280 – 300 ml melk alternatief zoals haver melk, amandelmelk, enz. gebruik voor De melk in een kleine pot, en de Instant Havermout met een garde erdoor roeren en breng aan de kook. Met fruit, noten, enz. serveer.
Instant Havermout Mango-Maca met 150 ml van haver melk en abrikozen
Mijn basis recept voor een “normale” Pap kan worden gevonden hier voor meer Ontbijt ideeën hier.
Goede eetlust en veel plezier!